چند توصیه برای حفظ سلامتی در هوای سرد
تاریخ انتشار: ۲۵ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۸۴۸۲۶۸
آفتاب‌‌نیوز :
مصرف بیش از اندازه برخی غذا‌ها مانند سیب زمینی سرخ کرده می‌تواند سطح کلسترول بد یا LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) را در بدن افزایش دهد.
کلسترول یک ماده مومی شکل است که در سلول‌های بدن ما وجود دارد و به ساخت هورمون ها، ویتامین D و ... کمک می‌کند. با این حال، کلسترول بیش از حد می‌تواند منجر به رسوب پلاک در شریان‌های ما شود و ما را در معرض خطر مشکلات قلبی قرار دهد؛ بنابراین کنترل سطح کلسترول در بدن به منظور پیشگیری از بیماری‌ها امری مهم است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز" به چند توصیه برای کنترل سطح کلسترول بدن در فصل زمستان و در نتیجه پیشگیری از بروز مشکلات قلبی که با سرد شدن هوا تشدید می‌شوند، خواهیم پرداخت:
* در خانه ورزش کنید یا در زمان‌هایی که هوا آفتابی و مناسب است از خانه خارج شده و فعالیت بدنی انجام دهید.
* از مصرف بیش از حد غذا‌های سرخ شده/پرشکر پرهیز کنید و در عوض از میوه‌ها و سبزیجات (حداقل ۴-۵ وعده) در روز استفاده کنید.
* تا حد امکان از مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر و خوراکی‌هایی مانند بستنی، شیرینی، کیک، کلوچه و ... خودداری کنید.
* کمتر گوشت قرمز مصرف کنید و به جای آن ماهی و مرغ بخورید.
* سیگار نکشید.
* مکمل‌های امگا ۳ مانند ماهی‌های چرب می‌توانند تری گلیسیرید را کاهش دهند و جایگزین گوشت قرمز شوند.
به گفته متخصصان، کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده می‌تواند کمک زیادی به کنترل سطح کلسترول خون در طول زمستان کند.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: هوای سرد فصل زمستان سطح کلسترول
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۸۴۸۲۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چه نوع آبی برای سلامتی مفید است؟
شاید شنیده باشید که در میان مردم این باور وجود دارد که جوشاندن آب و مصرف آن برای سلامتی مفید است ولی دانشمندان کاملاً با این عقیده مخالف هستند.
به گزارش مشرق، فرآیند جوشاندن آب باعث حذف مواد جامد و از بین بردن باکتری‌ها، ویروس‌ها و عوامل بیماری‌زا می‌شود و در نتیجه آب به قدری تمیز می‌شود که اغلب در اتاق‌های عمل استفاده می‌شود. با این حال، تقطیر فقط مواد بد آب را از بین نمی‌برد، بلکه همه چیزهای خوب را نیز از بین می برد.
آب مملو از مواد معدنی طبیعی است - کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فلوراید و آهن - که بدن ما برای عملکرد سالم به آنها وابسته است. با این حال، هنگامی که آب جوشانده می شود، به طور کامل از چیزی به جز اکسیژن و هیدروژن خالی می شود. به این ترتیب، نوشیدن بیش از حد آن می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود.
هنگامی که عرق می‌کنید مقدار قابل توجهی از املاح و مواد معدنی از بدن شما خارج می‌شود و اگر فقط آب مقطر مصرف کنید، قادر نخواهد بود مواد ضروری بدن را بازگرداند که می‌تواند منجر به عدم تعادل الکترولیت شود که می تواند باعث کم آبی بدن، خستگی، سردرد و گرفتگی عضلات شود.
نوشیدن آب بدون کلسیم و منیزیم می تواند به ویژه برای نوزادان، کودکان و افراد باردار مضر باشد، زیرا در این موارد برای سلامت استخوان ها بیشتر مورد نیاز است.
البته این بدان معنا نیست که نمی توانید آب مقطر بنوشید. برای اینکه آب مقطر را بدون مشکل در رژیم غذایی خود بگنجانید، ضروری است که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید تا مطمئن شوید که مواد معدنی ضروری خود را از جای دیگری دریافت می کنید.
منبع:سلامت نیوز
جاده کندوان یک طرفه شد